Лучшие книги о когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия является теоретической и практической базой для специалистов всех помогающих профессий. В этой книге раскрываются современные положения одного из самых эффективных направлений психотерапии. Первое издание стало ведущим учебником в мире и легло в основу большинства университетских программ по психологии, психиатрии, социальной работе и консультированию. В новое расширенное и переработанное издание включено множество ценных сведений по значимым процессам формирования терапевтических отношений, практикам осознанности и другим техникам современных форматов КПТ. Книга предназначена для психологов, психотерапевтов, студентов гуманитарных направлений.

Депрессия или тревога, постоянная или нерегулярная, может осложнить нашу повседневную жизнь, а порой и сделать ее невыносимой. Психотерапевт Сет Дж. Гиллихан уже 15 лет специализируется на работе с тревогой и депрессией. Он успешно применяет когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), помогая клиентам в тех случаях, когда предыдущие методы лечения потерпели неудачу.

Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» — мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы. Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись.

Learn to starve the Anxiety Gremlin, a creature that feeds on your anxiety and makes it worse. This award-winning resource is designed to help young people understand and manage different types of anxiety, including panic attacks, phobias, social anxiety, generalised anxiety and obsessive-compulsive disorder. Based on cognitive behavioural principles, this engaging workbook offers fun activities and real-life stories that help young people understand why they get anxious and shows them how to "starve" their anxiety gremlin. Perfect for ages 10 and up, it can be used alone or with parental or practitioner support. A must-have for anyone working with young people dealing with anxiety.

This workbook offers practical tools and techniques for long-lasting relief from anxiety, grounded in cognitive behavior therapy. With downloadable worksheets, exercises, and examples, you'll learn how to identify triggers, challenge anxious thoughts, safely face fears, and take manageable steps towards reducing anxiety. A Self-Help Book of Merit by the Association for Behavioral and Cognitive Therapies.

Настроение скачет? Мысли крутятся и не дают ни на чем сосредоточиться? Проблемы нарастают как снежный ком? Книга "Разум рулит настроением" является бестселлером № 1 по когнитивной психотерапии в мире. В ней описаны методы, которые уже помогли тысячам людей победить депрессию, тревогу, гнев, стресс, тягу к алкоголю и наркотикам, трудности в отношениях с другими людьми. Наблюдая за собой и выполняя упражнения, читатели научатся изменять мысли, от которых чувствуют эмоциональный дискомфорт, но и отработают навыки решения самых разных проблем. Книга адресована широкому кругу читателей.

Overcome anxiety and take back control with The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety. This best-selling book offers a step-by-step program to recognize anxiety triggers, stop anxious thoughts, and keep needless fears at bay. With techniques from rational emotive behavior therapy and cognitive behavioral therapy, this practical workbook is more effective than anxiety medication. The second edition includes new evidence-based techniques, addresses perfectionism and anxiety, and features updated research. Don't let anxiety hold you back - develop a personal wellness plan with this powerful book.

Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.

Время от времени каждый из нас вдруг попадает в жесткие тиски эмоций. Это может быть ощущение всепоглощающей тревоги или депрессия, высасывающая из жизни все краски, паника, которая накрывает в самые неподходящие моменты, частые вспышки гнева. Из этого воркбука вы узнаете, как справиться с психологическими проблемами. Обращайтесь к воркбуку так часто, как это будет необходимо.

Discover how to manage complicated thoughts and feelings with Change Your Thinking, which is based on the principles of cognitive behaviour therapy (CBT). Written by Dr Sarah Edelman, this book offers sensible suggestions for more effective communication and finding happiness, using CBT to develop realistic thought patterns and respond better to upsetting emotions. Learn how to dispute that nagging voice in your head and deal more rationally with feelings of anger, depression, frustration, and anxiety. Change your thinking and make a difference to your life - beginning today.