Los mejores libros para la ansiedad social

How to Be Yourself is a groundbreaking book about conquering social anxiety. With up to 40% of people identifying as shy or introverted, Dr. Ellen Hendriksen offers concrete tips and compelling stories to help readers rise above their social anxiety. Using cutting-edge science and her own experience, Dr. Hendriksen shows readers how to quiet their Inner Critic and confidently be their true, authentic selves in any social situation.

A veces la intensidad de la timidez y de la ansiedad social impide a la gente disfrutar de la vida. Este es un libro ideal para quien quiera aprender a estar más a gusto con los demás. Los doctores Antony y Swinson han elegido varios tratamientos exitosos para la ansiedad social y los han adaptado a una audiencia no profesional. Las estrategias graduales presentadas en este libro han demostrado ser comprensibles, eficaces y seguras para ayudar al lector a abordar más adecuadamente las situaciones sociales. ¡Este es un libro del que puede beneficiarse cualquier persona que experimente ansiedad en las relaciones interpersonales! Aaron T. Beck, profesor de psiquiatría de la Universidad de Pennsylvania No hay nada malo en ser tímido, pero si tu ansiedad social te está impidiendo relacionarte con los demás, avanzar en tu educación o en tu carrera profesional, o en llevar a cabo tus actividades diarias, necesitas hacer frente a tus miedos para vivir de manera más plena y satisfactoria. A medida que completes las actividades de este manual podrás: - descubrir tus fortalezas y debilidades con la autoevaluación - explorar y examinar tus miedos - crear un plan personalizado para el cambio - poner tu plan en práctica mediante una exposición suave y gradual a las situaciones sociales. Cuando hayas completado este programa estarás perfectamente preparado para conectar con la gente que te rodea. Pronto estarás disfrutando de los beneficios de estar activamente inmerso en el mundo social.

Overcome social anxiety and shyness with this practical and easy-to-use self-help guide. Using cognitive behavioural therapy (CBT), Dr Gillian Butler offers a complete self-help programme with real-life examples and worksheets. This revised and updated edition is indispensable for anyone afflicted by social anxiety or shyness. Butler is a retired consultant clinical psychologist and fellow of the British Psychological Society who uses clinically proven techniques to treat psychological and physical conditions.

Living with anxiety, panic disorders, or phobias can make you feel helpless. If youre ready to tackle the fears that hold you back, this book is for you. Packed with the most effective skills for treating anxiety, this evidence-based workbook helps you develop the skills you need.

Learn how to overcome social anxiety and shyness with this inspiring and breakthrough book by Dr. Aziz. After suffering from social anxiety himself, Dr. Aziz provides a deep understanding of what creates social fears and how to break free from them. Part one of the book focuses on understanding the problem and the beliefs that lead to shyness. Part two is all about the solution to social anxiety and includes the 3 major steps of breaking free: Know Who You Are, Accept Yourself, and Take Bold Action. This practical guide will teach you how to own your preferences, turn your inner critic into an ally, and create a customized action plan for success.

¿Qué pasaría si se pudiera aprender a tener carisma? La ciencia y la tecnología han logrado desentrañar los secretos del carisma y en experimentos controlados en laboratorio, aumentar o disminuir el nivel de carisma de una persona En este libro encontrará magia práctica, conocimientos únicos y una variedad de revelaciones científicas acerca de cómo funciona el magnetismo personal y obtendrá las herramientas para potenciar su capacidad de influir en la gente. Es una mezcla de historias divertidas, ciencia y herramientas prácticas.

Discover how to beat social anxiety and live life beyond your sofa. Popular blogger Claire Eastham provides honest insights and helpful tips for surviving social situations at school, work, online, and even on dates. With humor and personal experience, this comprehensive guide explores the different forms of anxiety and how to overcome them through medication, lifestyle choices, therapy, or even a furry friend's embrace.

This interactive self-help book guides children and parents through cognitive-behavioral techniques to reduce anxiety. Lively metaphors, humorous illustrations, and clear how-to steps make it easy for children to understand and master new skills. A Gold NAPPA winner, it also includes a note to parents by psychologist and author Dawn Huebner, PhD. Engaging, encouraging, and empowering, this book is part of the What-to-Do Guides for Kids series designed to guide 6-12 year olds and their parents through various psychological concerns.

"Rewire Your Anxious Brain" is an evidence-based solution to overcoming anxiety rooted in cutting-edge neuroscience and research. Psychologist Catherine Pittman and author Elizabeth Karle provide practical self-assessments and proven-effective techniques to help readers manage fear by tapping into specific pathways in the brain. This book helps readers gain a greater understanding of how anxiety is created in the brain and empowers them to become more resilient by changing the way they respond to fear. Learn to rewire the brain processes that fuel your fears with this powerful tool.

Una nueva terapia contra las depresiones. Más de 2 millones de ejemplares vendidos. Es un libro clásico sobre la depresión, tanto para el lego como para el especialista. Cuando usted se convence a sí mismo de que su vida no tiene ningún interés, de que sus relaciones con los demás sólo han sido un fracaso continuo, o de que nada vale realmente la pena, lo que está haciendo en realidad es ahogarse más y más en su propio pesimismo. Aunque sucedan hechos genuinamente negativos, sus sentimientos siempre serán el producto de lo que usted piense, no del hecho en sí. En sentirse bien se explica cómo superar depresiones a través del control estricto de nuestros estados anímicos. Trabajando a partir de los principios de la terapia cognitiva, el doctor Burns ha desarrollado un método rápido y clínicamente comprobado en el que se identifican trampas masoquistas como el perfeccionismo, la dependencia de la opinión de los demás, la adicción al trabajo, la desgana, etc., y en el que -con inmensa sencillez, firmeza y comprensión- intentan prevenirse los estados depresivos para lograr una vida rica en energía y confianza en uno mismo. Sentirse bien debería ocupar rápidamente el lugar de un libro clásico sobre la depresión, tanto para el lego como para el especialista.