Mejores libros de meditación

La atención plena se sitúa en el corazón de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene un profundo beneficio práctico para todo el mundo. Con frecuencia, nuestra mente no es consciente de las múltiples posibilidades que encierra el momento presente y de su belleza única, ya que nuestra naturaleza alberga una tendencia al automatismo que nos aleja del contacto con el único tiempo que tenemos para vivir, crecer, sentir, amar, aprender y darle forma a las cosas. En este libro, Jon Kabat-Zinn nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención plena en nuestras propias vidas. Se dirige tanto a los que llegan a la meditación por primera vez como a aquellos practicantes experimentados, a todos aquellos que desean disfrutar de todos los momentos enriquecedores de la vida.

El milagro de mindfulness era al principio una larga carta. El monje budista Thich Nhat Hanh fundó, en la década de 1960, la Escuela de la Juventud para el Servicio Social —establecida en el sur del Vietnam en 1974— como un resultado del «budismo comprometido». Dicha escuela atrajo a jóvenes comprometidos que ayudaban a reconstruir los pueblos bombardeados, enseñaban a los niños, establecían centros de atención médica y organizaban cooperativas agrícolas. Sin embargo, estos métodos de reconciliación fueron malinterpretados, por lo que Thich Nhat Hanh escribió esta carta desde su exilio en Francia para recordarles la disciplina esencial consistente en seguir la respiración para sustentar y mantener un estado consciente y sereno, incluso en medio de las circunstancias más difíciles. En esta bella y lúcida obra, el maestro zen Thich Nhat Hanh nos ofrece unas emotivas anécdotas y unos ejercicios prácticos para aprender el arte de mindfulness, que nos invita a estar despiertos y plenamente atentos. Nos recuerda que cada momento —al lavar los platos, al ponernos al teléfono o al pelar una naranja— nos ofrece una oportunidad para conocernos con más profundidad y gozar de una mayor paz interior

Una introducción iluminadora a la meditación, este libro revela que las personas ya poseen la fundación necesaria para vivir sus vidas de una manera más productiva, consciente y pacífica: mindfulness. El autor, un monje budista, afirma que la meditación y la atención plena son beneficiosas para la mentalidad y la espiritualidad, y explica de manera asequible las herramientas de la meditación y cómo emplearlas. El libro del mindfulness es ya el texto más leído, reconocido y recomendado en todo el mundo acerca de la práctica de la meditación. Joseph Goldstein lo ha elogiado como una obra «extraordinariamente clara y directa». Con un lenguaje muy ingenioso y asequible, “Bhante G” –como cariñosamente se conoce a su autor– extiende su mano y ofrece su amplia experiencia y conocimientos a lectores de cualquier extracción y condición. Paso a paso, nos conduce a través de los mitos, realidades y beneficios de la práctica de la meditación y de la atención plena (mindfulness). Con una claridad poco habitual nos revela que ya poseemos el fundamento necesario para vivir nuestra vida de un modo más productivo, consciente y pacífico. Bhante simplemente señala cada herramienta de meditación y nos explica en qué consiste, lo que hace y cómo emplearla con eficacia. Esta edición ampliada incluye el texto completo de la aclamada primera versión, así como un nuevo capítulo dedicado al cultivo del amor-amistad, un tema especialmente importante en el mundo convulso en el que vivimos.

“In the beginner’s mind there are many possibilities, but in the expert’s there are few.” So begins this most beloved of all American Zen books. Seldom has such a small handful of words provided a teaching as rich as has this famous opening line. In a single stroke, the simple sentence cuts through the pervasive tendency students have of getting so close to Zen as to completely miss what it’s all about. An instant teaching on the first page. And that’s just the beginning. In the forty years since its original publication, Zen Mind, Beginner’s Mind has become one of the great modern Zen classics, much beloved, much reread, and much recommended as the best first book to read on Zen. Suzuki Roshi presents the basics—from the details of posture and breathing in zazen to the perception of nonduality—in a way that is not only remarkably clear, but that also resonates with the joy of insight from the first to the last page. It’s a book to come back to time and time again as an inspiration to practice, and it is now available to a new generation of seekers in this fortieth anniversary edition, with a new afterword by Shunryu Suzuki’s biographer, David Chadwick.

Después de sufrir un ataque de pánico ante millones de telespectadores en la emisión de Good Morning America, Dan Harris supo que tenía que cambiar algunas cosas. Escéptico durante toda su vida, se dio cuenta de que el origen de sus problemas era en realidad aquello que siempre consideró su mayor activo: la voz interior incesante e invariable que le venía impulsando hacia los más altos niveles de una empresa hipercompetitiva. Y es que todos tenemos una voz interior. Es la que nos hace perder el control innecesariamente, comprobar el correo electrónico de forma compulsiva, comer cuando no tenemos apetito y quedarnos fijos en el pasado o en el futuro, a expensas del presente. La mayoría de nosotros asumimos que estamos sujetos a esa voz y que no podemos hacer nada para liberarnos de ella, pero Harris descubrió un método eficaz para conseguirlo: la meditación. Tras aprender de investigaciones que sugieren que la meditación lo puede todo, desde reducir la tensión arterial a trazar un nuevo cableado en la mente, Harris logró aumentar la calma, la concentración… y ser por lo menos un 10% más feliz.

A New York Times best seller—now revised and updated with new exercises and guided meditations. “An inviting gateway to the interior territory of profound well-being and wisdom.”—Jon Kabat-Zinn, author of Wherever You Go, There You Are From Sharon Salzberg, a pioneer in the field of meditation and world-renowned teacher acclaimed for her down-to-earth style, Real Happiness is a complete guide to starting and maintaining a meditation practice. Beginning with the simplest breathing and sitting techniques, and based on three key skills—concentration, mindfulness, and lovingkindness—it’s a practice anyone can do and that can transform our lives by bringing us greater resiliency, creativity, peace, clarity, and balance. This updated 10th anniversary edition includes exercises, journal prompts, and ten guided meditations available for download online and through scannable QR codes. (less)

La mente iluminada no es cualquier libro de meditación, es la guía principal para desarrollar estados de conciencia más profundos, gratificantes y transformadores. Es un manual paso a paso dividido en diez etapas. Cada una de ellas contiene las habilidades meditativas que se necesitan dominar para pasar a la siguiente fase. Una vez desarrolladas todas plenamente, se pueden lograr unos estados mentales únicos y maravillosos caracterizados por el bienestar y el placer físico, una honda satisfacción y una profunda paz interior. Estos estados pueden abrir la mente a apreciar de forma intuitiva la conexión que existe entre todos nosotros y disipar la ilusión de separación creada por nuestros egos. La meditación formará parte de ti y podrás convertir cada acto de tu frenética vida cotidiana en un acto meditativo cargado de plenitud, serenidad y gozo.

Este libro, si lo pones a prueba, tiene el potencial de transformar de forma fundamental tu experiencia de vida. Si alguna vez has deseado detener el parloteo de tu mente, concentrarte con mayor facilidad, experimentar una mayor sensación de calma y de bienestar, o simplemente poder dormir por la noche, entonces es tiempo de ampliar tu espacio mental. Esto es meditación, pero no como la conocías hasta ahora. Aquí no tienes que recitar nada, ni sentarte con las piernas cruzadas, ni hay ninguna creencia en particular. Y lo que es más, esta técnica tan fácil de aprender te supone únicamente 10 minutos al día, proporcionándote resultados que pueden cambiar tu vida.

The Power of Now is a guide to spiritual awakening from a man who is emerging as one of this generation's clearest, most inspiring teachers on the subject. Eckhart Tolle is not aligned with any particular religion but does what all the great masters have done: shows that the way, the truth, and the light already exist within each human being. There is no need to look elsewhere. At the heart of this book is Tolle's own story of early despair that culminated in a life-transforming experience of enlightenment at the age of twenty-nine. He emerged to share insights on the perils of the mind, the power of the present, and the accessibility of one's true nature. According to Tolle, "To regain awareness of Being and to abide in that state of 'feeling-realization' is enlightenment."

A beginner’s guide to meditation, this book shows how meditation can calm the spirit and clear the mind to achieve a deeper understanding of the world. In this complete introductory course, a celebrated teacher provides a gradual and direct method to integrate meditation into everyday life. The book also includes an audio CD of guided meditations.   Una guía de meditación para principiantes, este libro muestra cómo la meditación puede calmar el espíritu y aclarar la mente para lograr una comprensión más profunda del mundo. En este curso introductorio completo, un maestro celebrado proporciona un método gradual y directo para integrar la meditación dentro de la vida cotidiana. El libro también incluye un CD de meditaciones guiadas.