Mejores libros de fitness

Programa completo de entrenamiento. Desarrollo y crecimineto muscular, pérdina de grasa, y dieta y nutrición, de Michael Mattehews, es un método integral de desarrollo muscular, nutrición y mantenimiento con el fin de ganar volumen, definir todos los grupos musculaes y disfrutar de plena salud. Tras abordar "Los siete mitos y errores principales sobre el desarrollo muscular" (capítulo 5), " Las tres leyes científicas del crecimiento muscular" (capítulo 6) y "Los cinco mitos y errores sobre la pérdida de grasa" (capitulo 7), el autor se centra en la nutrición antes y después del entrenamiento, la dieta con los alimentos preferidos de cada persona y la posibilidad de comer sano y barato. Uno de los puntos fuertes del Programa completo de entrenamiento es la propuesta del método Más grande, más delgado, más fuerte, adaptado a cada deportista, con recomendaciones claras y simples sobre los mejores ejercicios para desarrollar y definir cada grupo muscular. En solo tres meses, con una práctica de no más de seis horas a la semana, toda persona puede cambiar su aspecto, ganar salud y mejorar su motivación y autoestima. La puesta en práctica del Programa completo de entrenamiento es rápida y eficaz, válida para cualquier hombre joven o adulto e incluso puede seguirse y complementarse en casa. Además de aportar un cuerpo mejor desarrollado y bien deficido, las "ventajas ocultas" de este método son el incremento de energía, la potenciación de la salud y un estado de ánimo más positivo. Tal como dice el autor: "Tu viaje hacia el cuerpo masculino perfecto comenzará en cuanto pases la primera página de este libro".

"Starting Strength" is a comprehensive guide on basic barbell training, perfect for beginners and fitness enthusiasts alike. With over 750 illustrations and a detailed analysis of the five most important exercises in weightlifting, this book offers the most complete examination in print of the most effective way to exercise. Complete with a new chapter dealing with the most important assistance exercises, "Starting Strength" is a practical and valuable resource for anyone looking to improve their fitness.

Discover the ultimate resource for bodybuilding with this comprehensive guide written by none other than Arnold Schwarzenegger. With new sections on diet, psychology, and injury prevention, as well as tried-and-true tips from Arnold himself, this book covers everything from weight training to competition tactics. Whether you're an amateur or a pro, use this book to take control of your body and achieve your personal best.

Discover a #1 bestselling women's fitness book with over 250,000 copies sold. Thinner Leaner Stronger by Michael Matthews equips readers with the tools to achieve a toned, lean, and strong body without crash dieting or wasting time and money on ineffective solutions. This book is perfect for individuals of all ages and fitness levels who are looking for a reliable guide to achieving their fitness goals.

Éste no es un libro más sobre dietas y fitness, sino el resultado de una búsqueda obsesiva durante más de una década. Timothy Ferriss invirtió más de doscientos cincuenta mil dólares para probar consigo mismo cada moda, dieta, suplemento y entrenamiento que encontró para identificar las pocas cosas que realmente funcionan con el menor gasto de tiempo y esfuerzo. Más de cien expertos lo ayudaron en su busca, incluyendo médicos, científicos de la NASA, atletas olímpicos y especialistas clandestinos. Ahora, más de doscientos hombres y mujeres de entre dieciocho y setenta años han ensayado, durante los últimos tres años, las técnicas que propone este libro. Ferriss ha descubierto que muchos de los ejercicios más corrientes no producen efecto alguno y que los resultados reales son producto de las más extrañas causas. De los centros de entrenamiento olímpico a los laboratorios clandestinos, de Silicon Valley a Suráfrica, Ferriss manifiesta su obcecación por una cuestión fundamental: ¿qué cambios pequeños producen los mayores resultados? Este libro contiene las respuestas. Del gimnasio al dormitorio, todo está aquí.

Unlock your human potential and become a supple leopard with the revolutionary approach to mobility and maintenance shared in this training manual - whether you're an athlete, weekend warrior or just seeking a healthy, pain-free life. Founder of MobilityWod.com, Kelly Starrett, maps out a system of over 200 techniques to identify and fix common movement errors that impede performance, cause injury and restrict movement. Learn how to prevent and rehabilitate athletic injuries, diagnose and fix inefficient movement patterns, and unlock athletic capacity you didn't know you had. Improve your quality of life and achieve your best performance yet with personalized mobility prescriptions developed just for you.

Discover the ultimate solution to the #1 reason we don't exercise: time. The One-Minute Workout by Martin Gibala reveals the power of high-intensity interval training (HIIT), allowing you to stay in shape with just a few minutes of hard effort. Gibala busts myths, explains astonishing science, lays out time-saving life hacks, and describes the fascinating health-promoting value of HIIT. With customizable workouts for individual needs and preferences, Gibala's book solves the problem of lack of time in exercise.

Achieve the body you’ve always dreamed of and boost your energy levels with The Fitness Mindset. Learn to eat the right foods, do tension-style workouts, and develop a mindset that will keep you motivated forever. Authored by renowned fitness coach Brian Keane, this book will teach you to build better habits, minimize stress, and get into the best physical and mental shape of your life.

Una aventura épica que comenzó con una simple ¿Por qué me duele el pie?Aislados por las peligrosas Barrancas de Cobre en México, los apacibles indios Tarahumara han perfeccionado durante siglos la capacidad de correr cientos de millas sin descanso ni lesiones.  En este fascinante relato, el prestigioso periodista €”y corredor habitualmente lesionado€” Christopher McDougall sale a descubrir sus secretos. En el proceso, nos lleva de los laboratorios de Harvard a los tórridos valles y las gélidas montañas de Norte América, donde los cada vez más numerosos ultra corredores están empujando sus cuerpos al límite, y finalmente a una vibrante carrera en las Barrancas de Cobre entre los mejores ultra corredores americanos y los sencillos Tarahumara. Esta increíble historia no solo despertará tu mente; además inspirará tu cuerpo cuando te des cuenta de que, de hecho, todos hemos nacido para correr.

La musculación, o el arte de desarrollar los músculos, ha adquirido en nuestros días un lugar de excepción en los sistemas de entrenamiento deportivo. Sea cual sea su especialidad, el deportista consagra una parte más o menos importante de su tiempo de trabajo a la musculación. Por otra parte, los modelos corporales del hombre y la mujer suelen estar representados por individuos que ostentan una fuerte musculación. Así pues, podemos decir que la admiración por la musculación se halla ampliamente extendida entre la población. No obstante, desarrollar las cualidades y el volumen de los músculos exige unos conocimientos anatómicos fisiológicos que el autor, Frédéric Delavier, plasma en este libro. La obra describe, de forma clara y precisa, la mayoría de los movimientos de musculación. Cada ejercicio está representado por un dibujo de gran calidad, que permite visualizar claramente los grupos musculares implicados. Cada ilustración se acompaña de un texto con todas la indicaciones prácticas necesarias para permitir, tanto al principiante como al atleta experimentado, diseñar sus propias sesiones de entrenamiento. Su original descripción anatómica y morfológica, así como el rigor científico de sus dibujos, hacen de este libro una útil herramienta de trabajo tanto para los estudiantes como para los profesores, médicos y cinesiterapeutas que la utilizarán como obra de referencia.