Лучшие книги о посте

Ожирение и диабет второго типа напрямую связаны с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему. Любая еда поднимает уровень инсулина — но делает это по-разному. Углеводы дают резкие скачки вверх и длительное снижение до нормы. Жиры плавно поднимают и быстро опускают это значение. Именно поэтому подсчет калорий как таковой неэффективен при желании похудеть или оздоровить организм. Надо менять привычки. Но пищевые пристрастия, проросшие на почве определенного темпа жизни, не так легко изменить. Вместо того чтобы пытаться готовить "особые" блюда и тратить безумные деньги на дорогостоящие "полезные" продукты питания, можно пойти куда более простым путем: вернуться "к корням" — к посту, а точнее, интервальному голоданию. Новая книга доктора Фанга рассказывает о лечебном применении голодания и развеивает все скептические вопросы, которые обычно возникают у тех, кто впервые слышит об этом методе. Никаких мучений, апатии или слабости. Никаких переживаний и потери смысла жизни. Интервальное голодание – это не диета, а значит, оно лишено всех минусов "ограниченной" жизни. Только легкость, красота и здоровье — естественные спутники системы доктора Фанга. Ради чего нужно намеренно морить себя голодом? Как вообще можно считать, что добровольное голодание полезно? Наверняка многие, кто впервые берет книгу доктора Фанга в руки, думают об этом. Скептицизм свойственен человеческой натуре. Но, во-первых, интервальное голодание не имеет ничего общего с длительным отказом от пищи (то есть голодных мучений не предвидится), а во-вторых, если обратиться к физиологии — понять, как работает в той или иной ситуации человеческий организм, — система окажется не просто жизнеспособной, а единственно верной — если вы, конечно, хотите жить долго и счастливо в состоянии полноценного здоровья. Нашему телу на гормональном уровне необходимо иметь «перерывы» в еде. Частые перекусы нарушают работу всего организма: сознание затуманивается, когнитивные навыки снижаются, вес растет, иммунитет падает. В периоды «голода» обостряются внимание и память, улучшаются все обменные процессы, происходит восстановление органов, тканей и систем. Голодание не требует финансовых затрат, не заставляет вас отказываться от любимой пищи в остальное время и помогает в кратчайшие сроки привести организм в состояние полноценного здоровья и идеального веса. Простая и понятная система доктора Фанга, имеющая вариации для разных психотипов, позволит каждому найти оптимальное соотношение поста и пира. И… она стара как мир. Но, как и все новое, была хорошо забыта до настоящего времени.

Transform your health with the #1 New York Times bestseller that introduces a radical new way of thinking about food! The FastDiet makes weight loss simple and effortless as you limit your calorie intake for just two nonconsecutive days each week (500 calories for women, 600 for men). Intermittent fasting not only helps shed pounds but can also reduce your risk of diseases such as diabetes, cardiovascular disease, and cancer. This book presents groundbreaking research in an easy-to-follow program, including 40 quick and easy meals, cutting-edge science, a calorie counter, and more. Discover a lifestyle choice that could transform your health without depriving yourself with The FastDiet!

Discover the science of intermittent fasting for weight loss with Eat Stop Eat by Brad Pilon. This guide is an essential read for anyone looking to improve their health and lose weight without sacrificing the foods they love. Get the latest insights and techniques for simple yet effective weight loss from one of the first books on the topic.

Discover the power of a Delay, Don't Deny® intermittent fasting lifestyle in this New York Times and USA Today bestselling book. Say goodbye to ineffective diets and hello to sustainable weight loss with Fast. Feast. Repeat. Learn how to incorporate intermittent fasting into your life and reap the many health benefits while shedding pounds. This book is perfect for both beginners and experienced fasters, with a 28-day FAST Start and an exhaustive FAQ section. Don't miss out on the latest research supporting intermittent fasting as the ultimate health plan.

Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты. Перед вами революционная книга, которая переворачивает наше представление о причинах набора веса и предлагает простую и эффективную программу по изменению себя. Книга также выходит под названием "Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит"

Discover the science behind intermittent fasting in this book that offers a refreshing alternative to traditional dieting. Tired of counting calories and eliminating foods? Learn how to adjust different fasting plans to fit your lifestyle and take control of your health. The best part: you don't have to give up your favorite foods! With intermittent fasting, it's all about changing when, not what, you eat. Ready to say goodbye to the diet roller coaster? Learn how to "delay, don't deny" with this revolutionary approach to wellness.

Discover the power of intermittent fasting with Life in the Fasting Lane. Get expert advice on how to integrate fasting into your daily life and reap the health benefits, from lower blood pressure to increased cognitive function. With three initial goals and ten manageable steps, this guide offers practical strategies tailored to your individual needs. Combining personal experience with scientific rigor, Life in the Fasting Lane is an accessible and life-changing resource for anyone looking to improve their health and wellness.

Boost your health and happiness with Intermittent Fasting! If you're tired of trying to lose weight with no results, this guide is for you. Discover how intermittent fasting can help you lose 7-10 pounds in just 10 weeks, while also slowing aging, improving heart health, brain function, and more. Plus, find easy-to-follow meal plans and advice for pregnant women. Start feeling comfortable and healthy in your own body - read on to learn more!

Discover the benefits of intermittent fasting with this complete vegan guide. Doctors Petra Bracht and recipe developer Mira Flatt share their evidence-based 16:8 method, allowing you to eat your favorite plant-based meals while still reaping the rewards of fasting. Get a comprehensive shopping list and delicious recipes for every meal, along with guided exercises to improve your overall wellbeing. Start your journey to living healthier and longer today!

Discover the solution to dropping pounds and boosting your overall health with this Intermittent Fasting Diet Guide and Cookbook. Shorten the window of time in which you eat food and select from various fasting programs like the 16/8 method, the One-Meal-A-Day (OMAD) plan, the 5:2 diet, and alternate-day fasts to aid weight loss and improve your health. This beginner's guide offers meal plans and recipes that provide key nutrition for a sustainable and productive fast. Say goodbye to constant hunger and calorie tracking and say hello to a more adaptable body.